Smoothies kan legges til eller er viktige for et sunt kosthold. Dette er en fin måte å bekjempe appetitt og ekstra kilo på. Hvordan lage frukt og grønnsaker smoothies? Hvordan og når skal man drikke dem? Hjelper de virkelig deg å gå ned i vekt?
Hva er en smoothie?
En smoothie er en fruktpuré blandet til en blender. En smoothie tilberedes av frisk frukt og bær eller saftige grønnsaker med tilsetning av melk, yoghurt, fersk juice, honning, nøtter, havregryn. Du kan også legge vitamin greener til en vitamin cocktail. Faktisk er en smoothie en velkjent fruktpuré, pisket til et skum. I utlandet har vitamin shake vært veldig populær lenge. Vi møtte ham relativt nylig.
Når skal jeg drikke en smoothie?
Smoothie kan brukes som dessert, eller du kan bytte ut et av måltidene med den. Hvis du tilsetter mye væske til en vitamincocktail, kan du drikke den gjennom et sugerør. Og hvis du får en konsistens av krempuré, må du spise den i små skjeer. I varmt vær kan du legge is til smoothies og drikke det som en forfriskende cocktail. Laget med sure bær, er denne smoothien en fantastisk bakruskur. Denne vitamincocktailen metter kroppen med en masse næringsstoffer.
Hvordan lage en smoothie?
Det er enkelt å lage en smoothie. For å gjøre dette, kvern frukt eller bær i en blender og tilsett ytterligere ingredienser om ønskelig. Barn nyter sunn vitamin fruktpuré. Smoothies er en utmerket diettmat. På 3 dager kan du miste opptil 3 kilo på den. Hvis du har tenkt å slanke deg lengre, må du inkludere kjøtt, fisk og cottage cheese i dietten.
Smoothieoppskrifter
Vi tilbyr 10 deilige smoothieoppskrifter som du kan tilberede selv, kombinere og velge de beste alternativene.
Banansmoothie
- Banan - 1 stk.
- Melk - 150 gr;
- Vaniljesukker - en klype.
jordbærsmoothie
- Friske eller frosne jordbær - 100 g (du kan male dem selv om sommeren og fryse dem i yoghurtkopper);
- Vann - 150 gr;
- Hakkede nøtter - 20 gr;
- Kanel - en klype.
Havresmoothie med rips
- Rips (i hvilken som helst form, men ikke mormors kandiserte syltetøy) - 100 gr.
- Melk - 100 gr;
- Havregryn - 3 ss.
Gulrotorange smoothie
- Gulrotpuré (fersk) - 50 gr;
- Oransje - 1 stk.
- Vann - 100 gr;
- Mynt, persille eller noe grønt.
Sjokoladesmoothie med banan og nøtter
- Melk - 100 gr;
- Banan - 1 stk.
- Bitter sjokolade - 50 g (rist på et fint rivjern);
- Mandler, cashewnøtter eller nøtter - 30 gr.
Banan Kiwi Orange Smoothie
- Banan - 1 stk.
- Kiwi - 2 stk.
- Oransje - 1 stk.
- Vann - 100 gr.
Eple-sitron smoothie med urter
- Apple - 1 stk.
- Sitron - 1 sjenerøs sirkel, som vi vanligvis kuttet i te;
- Selleri, persille - 50 gr;
- Vann - 100 gr.
Melkesmoothie med banan og frokostblandinger
- Banan - 1 stk.
- Melk - 150 gr;
- Havregryn - 2 ss;
- Spirede hvetekorn - 2 ss.
- Vaniljesukker.
Smoothie med agurk og avokado
- Agurk - 1 liten;
- Sitron eller appelsinjuice - 2 ss;
- Avokado - halv moden (myk);
- Ananasjuice - 100 gr.
Tomat smoothie (tomat)
- Tomat-1 stk (du kan ta 50-100 gram ferdig juice);
- Søt pepper - 1 stk.
- Greens - noen kvister;
- Vann - 100 gr;
- Salt.
Hvis du blir invitert til en ferie og du trenger å være i form, eller du skal til sjøs og vil se bra ut i en badedrakt på stranden, kan du gjøre 2-3 faste dager for en smoothie før det. Du vil se bra ut og føle deg bra. Nå gjenstår det bare å pakke kofferten, ta på de vakreste mini- og stilethælene, og du kan gå til sjøen eller feire uten å nekte deg selv noe. Etter en ferie eller en ferie må du sitte i et par dager på en smoothie - og ingen spor av festen vil forbli på figuren din.